ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 49€

ΔΩΡΕΑΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΠΑΡΑΓΓΕΛΙΕΣ ΑΝΩ ΤΩΝ 49€

ΠΟΥΤΙΓΚΑ ΜΕ ΣΠΟΡΟΥΣ CHIA, ΒΡΩΜΗ ΚΑΙ AMINO ANIMO ALMOND

Μερίδες: 2
Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά
Συνολική οργανική πρωτεΐνη AMINO ANIMO: 20 γρ.
Συνταγή: Κάρολος Μιχαηλίδης (The Food Architect)

Για όλους εσάς που η μέρα σας ξεκινάει από το πρωί με πολύ εντατικούς ρυθμούς και δεν έχετε χρόνο για ένα δυναμωτικό πρωινό, αυτή η υγιεινή πουτίγκα με σπόρους chia είναι η καλύτερη πρόταση. Μπορείτε να την προετοιμάσετε από το προηγούμενο βράδυ ή ακόμη και 2-3 μέρες πριν και να την πάρετε μαζί σας στη δουλειά ή στο γυμναστήριο. Δεν χρειάζεται μαγείρεμα και προσαρμόζεται στις γευστικές προτιμήσεις του καθενός. Plus οι σπόροι chia αποτελούν άριστη πηγή πρωτεΐνης και θα σας κρατήσουν χορτάτους για αρκετή ώρα!

Υλικά

Για την πουτίγκα

• 1 κούπα γάλα αμυγδάλου ή καρύδας
• 20 γρ. πρωτεΐνη AMINO ANIMO ALMOND
• 1/2 κούπα βρώμη
• 1/4 κούπα σπόροι chia
• 1 κ.σ. μέλι
• 1 κ.σ. κανέλλα
• 2 κ.σ. γιαούρτι καρύδας
• 1/4 κ.γ. αλάτι

Για το σερβίρισμα

Προετοιμασία

  1. Σ’ ένα μπολ ανακατέψτε καλά το γάλα με την πρωτεΐνη μέχρι να διαλυθεί. Την ποσότητα γάλακτος μπορείτε να τη ρυθμίσετε ανάλογα με το πόσο πηχτή θέλετε την πουτίγκα σας.
  2. Προσθέστε τη βρώμη, τους σπόρους chia, την κανέλα, το αλάτι, το μέλι και το γιαούρτι κι ανακατέψτε μ’ ένα κουτάλι.
  3. Σκεπάστε το μπολ με μεμβράνη κι αφήστε στο ψυγείο όλη τη νύχτα, ώστε να φουσκώσουν και να μουλιάσουν τα υλικά.
  4. Σερβίρετε σ’ ένα ποτήρι ή βάζο, τοποθετώντας μια στρώση από την πουτίγκα στον πάτο, μια στρώση μαρμελάδας κόκκινων φρούτων και σπιτικής γκρανόλα από πάνω, άλλη μια στρώση πουτίγκας ή γιαουρτιού καρύδας και φρέσκιες φράουλες, αμύγδαλο φιλέ και chips καρύδας στην κορυφή.
  5. Απολαύστε αμέσως ή κρατήστε στο ψυγείο για 2-3 μέρες.

Μοιράσου αυτή τη συνταγή!

Share on facebook
Share on twitter
Share on pinterest
Share on whatsapp
Share on email
Share on print
ΕΚΤΥΠΩΣΕ